Fatique

Was ist eigentlich eine Fatique?

Als Fatigue bezeichnet man einen anhaltenden Zustand von Müdigkeit, Erschöpfung, Kraftlosigkeit, Konzentrationsmangel, teilweise Denkstörungen, Aufmerksamkeitsstörungen und ein verschlechtertes Kurzzeitgedächtnis, sowie dadurch entstehende Lustlosigkeit. Schon kleinste körperliche Betätigungen können zu einer Überforderung führen, die sich durch Schonung und Schlaf nicht ausgleichen lässt. Oft geht Niedergeschlagenheit mit der Fatigue einher, wobei unklar ist, ob sie eine Folge oder Ursache ist.

Fatigue betrifft häufig Patienten mit Aplastischer Anämie und / oder PNH, die schon länger mit der Erkrankung leben, Fatigue tritt darüber hinaus aber auch bei zahlreichen anderen chronischen Krankheiten und insbesondere bei Krebserkrankungen oder Autoimmunerkrankungen auf.

Für Betroffene bedeutet die Fatigue einen erheblichen Verlust der Lebensqualität, denn sie führt zu einer Einschränkung im beruflichen und auch privaten Lebensbereich. Für Mitmenschen ist es nur schwer nachvollziehbar, wie sich diese ausgeprägte Müdigkeit anfühlt, vor allem, wenn es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt. Daher ist es wichtig, die Fatigue zu erklären. .

 

Die Ausgeprägtheit der Fatigue ist häufig unabhängig von Blutwerten. Ihre Ursache ist nicht geklärt, allerdings ist es sehr wichtig, bekannte Ursachen wie Schilddrüsenunterfunktion, niedrige Hb-Werte, Infektionen, depressive Verstimmungen u.a. bei der Abklärung einer Fatigue mit zu berücksichtigen. Denn manche der Ursachen lassen sich einfach behandeln. Man geht bei der Fatigue davon aus, dass sie aus einem Zusammenspiel von Folgen der Krankheit selbst, Folgen der Behandlungen (wie eine Therapie mit ATG, anderen Immunsuppressiva oder Chemotherapie), sowie psychischen Faktoren (Ängsten, Depressionen) entsteht.

 

Die Behandlungsansätze basieren auf drei Säulen: leichte, Ausdauer fördernde und regelmäßige Bewegung (siehe Sport), psychoonkologische Behandlung und medikamentöse Behandlung. Leider gibt es nur wenige Ärzte, die sich mit diesem Thema gut auskennen. Sprechen Sie Ihren Arzt dennoch gezielt dazu an!

 

Einige Dinge kann man selber ausprobieren und tun, um die Fatigue zu verbessern:

So sollte man sich einerseits jeden Tag etwas vornehmen, sich andererseits nicht überfordern. Wenn man also merkt, ein Buch zu lesen frustriert nur, sollte man es lassen und eher kurze Geschichten oder Artikel lesen, die wirklich interessieren.

Sudokus oder Kreuzworträtsel, so simpel das klingt, können helfen, das Gehirn wieder anzuregen.

 

Weiterhin kann man es üben, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Sogenannte Achtsamkeitsmeditation (das muss nicht unbedingt das Stillsitzen sein, sondern kann das intensive Wahrnehmen der aktuellen Tätigkeit bedeuten) soll auch helfen, ebenso reine Meditation.

 

Es gibt mittlerweile auch online Gehirntrainingsportale, die man z.T. kostenlos nutzen kann, oder aber Trainings kaufen kann. Z.B. Lumosity und Neuronation oder eine ganze Auswahl an sogenannten "serious games". Ob das wirklich etwas bringt, ist umstritten, aber jede Beschäftigung des Gehirns mit den unterschiedlichsten Dingen hilft.

Auch soziale Kontakte sind ein wichtiger Bestandteil, um geistig und körperlich wach und zu bleiben.  

 

Ein Stück weit wird man dennoch damit umgehen lernen müssen, wie man mit weniger Energie durch den Alltag kommt. Dabei ist es wichtig, mit den eigenen Kraftreserven sorgsam umzugehen. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Tätigkeiten mit wie viel Kraftaufwand aktuell möglich sind, kann ein Fatigue-Tagebuch nützlich sein. Hierin können Tätigkeiten des Alltags sowie das jeweilige körperliche und seelische Befinden dokumentiert werden. So lässt sich der Tag strukturieren, wichtige Dinge können z.B. auf Zeiten verlegt werden, in denen ein Patient sich vergleichsweise fit fühlt.

 

Weitere Informationen zum Thema "Fatique" finden Sie unter dem nachfolgenden Link sowie ein Fatique-Tagebuch zum Download:

 

„Die Blauen Ratgeber - Fatigue“ (Deutsche Krebshilfe):

Fatique Tagebuch
Quelle der Originalpublikation: Heim M, Weis J.: Fatigue bei Krebserkrankungen. 1. Aufl. Stuttgart: Schattauer 2014; Handout 2P. ISBN 978-3-7945-2946-9.
Preis: 34,99 €. Copyright-Genehmigung Nr. 163/09/2015.
Fatique_Tagebuch.pdf
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